Magyarországon az intim torna mellett van egy speciális alhas védő tréning, amit a PC izmok fejlesztésére alkalmaznak, ez pedig a Kriston Intim Torna vagy KIT. A módszer nem csak tornát takar, ami a gátizmok erősítésére szolgál. A gyakorlatok és a hozzájuk tartozó életmódbeli…

Mint már előző bejegyzésben is említettem a gátizmok, vagy PC izmok felelősek az alhasi szervek alátámasztásáért, és szerepük van azok optimális működésében. Közreműködnek az ürítési funkciók akaratlagos szabályozásában, a szexualitásban, szülésben is. Eddig a…

Mint ahogy az előző részben említett az intim torna a gátizmok erősítésére szolgál, ezeket a gyakorlatokat szokták Kegel gyakorlatoknak is nevezni. A Kegel gyakorlatokban az a jó, hogy egyszerűek, könnyen elsajátíthatók, nincs helyhez és időhöz kötve a végzésük. A gyakorlatok…

Az intim tornának vagy más néven gátizom tornának a stressz inkontinencia megelőzésében és kezelésében nagy szerepe van, jól alkalmazható még késztetéses, és kevert inkontinencia esetén is. A medence alapi izmok erősítése Dr. Arnold Kegel nevéhez fűződik. Ő volt az a…